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蜂蜜,黑芝麻,菠菜,松子,大便
提問: 便秘怎么辦? 問題補充: 医师解答: 1.熟香蕉
2.核桃
3.柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4.地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
5.糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6.蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
紅薯糖水
紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖燉香蕉
每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。
清蒸茄子
將1～2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。
麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜0.5公斤，洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，拌勻食用。
大便數量和次數的多少與飲食有密切關系。應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。
1、要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。
2、多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。
3、可用些能產生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。
4、體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。少吃辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。
5、對于便秘的病人，也可選用下面幾個食療的驗方進行調治：麻油拌菠菜：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
１．白木耳５克隔夜用清水浸泡，次晨洗凈后放入燉盅，并加入冰糖２０克，大棗１０～１５枚，加水適量，隔水蒸燉約１小時，空腹服用。對體質虛弱或婦女產后血虛之便秘有效。
２．鮮牛奶２５０克，蜂蜜６０克同煮，早晨空腹服用。常吃對習慣性便秘有改善。
３．黑芝麻３０克，核桃肉６０克，粳米適量浸泡水中約６小時取出研爛，加入食糖少許共煮，每日１次。對中氣不足，腸燥便結，或常年大便干燥難解者適用。
選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁
，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
將橘皮洗凈，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便
秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲１杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有
清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
近年來，便秘已經成為都市人十分常見的一種病癥，嚴重地影響著現代人的生活質量。長期的臨床研究和實踐證明，便秘不但降低了患者的生活質量，而且還與結腸癌、乳腺疾病，老年性癡呆等疾病的發生密切相關。這里向讀者朋友們介紹幾則具改善便秘作用的藥膳。
首烏決明茶 生何首烏、決明子各15g。將生何首烏洗凈切成薄片，決明子在鍋中炒爆（以不焦黑為度）。把上述兩藥放入帶蓋茶杯中，加沸水沖泡后加蓋悶5－10分鐘，即成。代茶頻飲，一般可連續沖泡多次，每日1劑。
芝麻松子糊 黑芝麻30g，松子10g，蜂蜜適量。先將黑芝麻、松子混合并研成細末，再加適量蜂蜜調成糊狀，口服，每日2－3次。具有潤腸通便的作用，適用于各種原因引起的便秘患者。
五仁陳皮飲 桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12g，陳皮10g，蜂蜜適量。將上述諸藥一同放入砂鍋中，加350ml水煎沸后繼續文火煮10分鐘，濾去煎汁，再向煎液內加入適量蜂蜜攪勻即可飲用。適用于體虛便秘者，可經常服用
提問: 便秘怎么辦? 問題補充: 医师解答: 1.熟香蕉
2.核桃
3.柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4.地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
5.糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6.蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
紅薯糖水
紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖燉香蕉
每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。
清蒸茄子
將1～2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。
麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜0.5公斤，洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，拌勻食用。
大便數量和次數的多少與飲食有密切關系。應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。
1、要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。
2、多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。
3、可用些能產生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。
4、體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。少吃辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。
5、對于便秘的病人，也可選用下面幾個食療的驗方進行調治：麻油拌菠菜：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
１．白木耳５克隔夜用清水浸泡，次晨洗凈后放入燉盅，并加入冰糖２０克，大棗１０～１５枚，加水適量，隔水蒸燉約１小時，空腹服用。對體質虛弱或婦女產后血虛之便秘有效。
２．鮮牛奶２５０克，蜂蜜６０克同煮，早晨空腹服用。常吃對習慣性便秘有改善。
３．黑芝麻３０克，核桃肉６０克，粳米適量浸泡水中約６小時取出研爛，加入食糖少許共煮，每日１次。對中氣不足，腸燥便結，或常年大便干燥難解者適用。
選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁
，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
將橘皮洗凈，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便
秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲１杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有
清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
近年來，便秘已經成為都市人十分常見的一種病癥，嚴重地影響著現代人的生活質量。長期的臨床研究和實踐證明，便秘不但降低了患者的生活質量，而且還與結腸癌、乳腺疾病，老年性癡呆等疾病的發生密切相關。這里向讀者朋友們介紹幾則具改善便秘作用的藥膳。
首烏決明茶 生何首烏、決明子各15g。將生何首烏洗凈切成薄片，決明子在鍋中炒爆（以不焦黑為度）。把上述兩藥放入帶蓋茶杯中，加沸水沖泡后加蓋悶5－10分鐘，即成。代茶頻飲，一般可連續沖泡多次，每日1劑。
芝麻松子糊 黑芝麻30g，松子10g，蜂蜜適量。先將黑芝麻、松子混合并研成細末，再加適量蜂蜜調成糊狀，口服，每日2－3次。具有潤腸通便的作用，適用于各種原因引起的便秘患者。
五仁陳皮飲 桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12g，陳皮10g，蜂蜜適量。將上述諸藥一同放入砂鍋中，加350ml水煎沸后繼續文火煮10分鐘，濾去煎汁，再向煎液內加入適量蜂蜜攪勻即可飲用。適用于體虛便秘者，可經常服用
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