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提問: 女性如何做好第一次？ 問題補充: 我23歲，沒有性經驗，和男友的感情很好，打算年底結婚。他多次提出要求，我很害怕，聽朋友說很疼的，我很傳統，他相對開放一些，我應該怎么做呢？
主要是我對自己的身體（私處）都不太熟悉，應該怎么做呢？ 医师解答: 第一次，性生理準備是絕對必要的。不論是男女雙方，最好在婚前做個仔細的婚前健康檢查，不但要確認身體的健康狀況，也要做其他傳染性性病的篩檢。不管是否有過婚前性行為，檢查是對彼此信任的保障。
　　女性可在婚前健診中詢問本身陰道的情況，以做為性交的準備，也須要了解處女膜或陰道的肌肉松緊，若是你愿意，可以要求使用陰道擴張器，但是建議你除非醫生認為有特別必要，否則不要做松弛陰道的手術。另外，有些女性在剛開始性生活時，常因不習慣頻繁的性行為而在性交時產生疼痛。想想看，在第一次性交之前，女性甚至不會感到陰道肌肉的存在，更別提使用了，一下子突然頻繁的使用，難免會有不適或疼痛的感覺，就象很久沒運動了，突然做一次激烈運動，一定會感到全身疼痛。陰道肌肉也是一樣，女性可以在新婚之前的幾個月，就開始培養緊縮或放松肌肉的習慣。你的陰道肌肉可能從未在性交中使用過或是很久沒用了，現在的你就應該像運動員進行賽前練習一樣來伸展，使得在性交的過程中可以減輕疼痛的感覺。
　　即使是性經驗豐富的女性，在性交時仍可能會疼痛。產生疼痛的原因有很多，有的是因為前戲不夠充分，使得陰道不夠濕潤所致，也有的是因為本身體質、結構的關系。假如有充分的前戲仍會感到疼痛，建議在每次洗澡時，試著伸展陰道口。可以在溫水中進行，這樣有助于放松陰道的肌肉，以便插入一根手指或月經棉條大小的擴張器，如有困難，不妨在擴張器上端涂些潤滑劑，然后逐漸插入三根手指，或插入最大的擴張器，因為勃起的陰莖平均大約是十一公分到十二點五公分長。插入手指或擴張器時，將它留在陰道內二十分鐘。越是認真練習，陰道在性交時就越能感到舒適。
　　同樣，男性在新婚之前也須要有性生理準備，不但可以增加兩人新婚性生活的樂趣，也可以奠定未來良好性關系的基礎。新婚夜將比平常更易令人興奮和疲倦，也更容易很快地射精，這會使新人彼此深感失望。男性不論是否有過自慰或性交的經驗，都可以借著自我刺激訓練以延長射精的時間，既要學習集中注意力控制射精，也要訓練自己感受射精前預警的訊號：或借著自行刺激陰莖來控制刺激的開始和結束。在即將射精時，必須停止刺激。而學習延后射精的另一要領，是暫停動作或設法讓勃起的陰莖回復原狀，然后再重新開始給予刺激。
　　男性若在新婚之夜前的二十四小時內，先刺激陰莖并射精，將有助于延長新婚之夜享受的時間，使兩人第一次性經驗永生難忘。你們就要親密地分享彼此的身體了，經過了很長一段時間的婚事準備與投入，兩人才得以擁有完全獨處的時刻。此時此刻你們可以自由自在，隨心所欲，拋開以往所受的限制，你們兩人再也不必各自回去各人的住所，可以盡情地解放所有身體上的束縛。無論你們兩人婚前的性關系如何，新婚之夜都可以算是一個全新的開始。
　　要如何計劃，才能將新婚之夜安排得特別，讓兩人都能夠擁有溫磬和美好的感受呢？其實，新婚之夜并沒有一定的規則，唯一重要的是彼此都要讓對方了解你真的感受，并接受對方的需求，享受你們當時真正擁有的，而不是先入為主的錯誤期待，或是刻意去衡量你在結婚的第一個晚上應該有什么樣的感覺。首先，要給自已及對方足夠的時間。在婚前就必須仔細地計劃與安排婚禮、婚宴進行時間的長短，尤其若是在結婚第二天就要起程開始享受蜜月旅行，更需要特別注意時間的安排，以免新婚之夜太過匆促。除了行程的安排之外，也必須給自己的身體一段準備的時間，在經過了一整天繁復的儀式后，（尤其是人們大多有喝喜酒的習俗），到了賓客散去、夜深人靜的時候，你可以用片刻的時間，好好的將自己清洗一番，這樣不但讓自己再次神清氣爽，更能增加另一半對你的渴望。
　　現在終于要進入分享彼此身體的親密時刻了，最重要的關鍵是放慢速度，耐心地等待最佳的結合時機。有很多時候那些決定保留到結婚之后才開始性關系的夫妻，都會非常迫切地渴望占有彼此的身體，因為過度熱切地渴望，往往會忽略讓彼此之間能夠感覺美好的輕觸、親吻和愛撫。其實，這些動作是在雙方真正做愛之前能夠幫助營造氣氛的前戲，當兩人進入狀況后，再開始進行真實的性交。若是把這些具有莫大催情作用的前戲忘記，甚至認為愛撫和親吻在性行為中不是絕對必要，而將這些能激起他們身體對性交渴望的重要關鍵略過，性行為可能會在很短時間內結束，讓彼此都未能盡興，從而感到失望。
　　我們建議，你們應該利用足夠的時間，盡情的去探索彼此肉體的歡愉，你們做愛所用的時間至少應該和未婚之前一樣長，不必急于在一時間就將彼此身上的衣物剝光，而是等到兩人的興奮程度和渴望都逐漸上升時，再逐一褪去對方的衣物。可以將一同沐浴或盆浴當成是性行為前戲的開端，這也是一個可以放松、心靈相通，并為對方準備好自己身體的方法。在水中讓彼此興奮起來，可以讓兩人消除緊張和戒心，并讓溫暖的水將一天的疲憊沖走。這時可以在水中輕撫對方的陰部，但在雙方達到完全興奮之前，可以花較長的時間來引發彼此之間的熱情，例如相互撫摸、交談、親吻、探索對方的每一寸肌膚，直到兩人都覺得那是自然的舉動為止，并沉浸在被撫摸及撫摸對方的美好感受之中。在這個時候，你可以盡情的展現你的感受，例如輕咬一下對方，讓另一半明白你有多么喜歡、享受他的動作。但若是對方有任何動作是你不喜歡的，請務必直接、正面地告訴他，請他改變；譬如對方的撫摸太輕，讓你覺得很癢，可以請他加重撫摸的力量；或是他的親吻太用力或有強迫性，則不妨請他善用柔軟的雙唇。
　　當你準備好接受對陰部的直接刺激時，可以主動引導伴侶的手，直接撫摸你的陰部，或是以你的陰部去摩擦另一半身體。你們必須共同探險與學習，什么舉動會使雙方都感覺很好。請不要認為你天生就知道如何撫摸能讓彼此都覺得非常舒服，或是有“他如果愛我，他就應該知道怎么做”想法。接受配偶的引導，并將之視為對愛的渴望將提高雙方的體驗，從而明白另一半真正的喜好。
　　隨著興奮感的疊起，開始盡情享受陰部的刺激，然后將轉移到身體的其他部位。最好能夠讓彼此都轉移到身體的其他部位。最好能夠讓彼此都非常渴望得到更多的撫摸，而不是感到有點煩膩。此點對于女性尤為重要。間接刺激陰蒂比直接刺激所產生的興奮感，更為女性所喜愛。就大部份的女性而言，用手去觸摸陰部或是用手指在陰蒂兩側撫摸所產生的刺激，比直接觸膜陰蒂還要令人興奮。
　　在身體的內在感受中，痛苦與歡愉往往密不可分，因此，若是愛撫沒有激起歡愉，那很可能是伴隨著痛苦的。只要承受熱情或撫摸的部位有細微的偏差，很可能就會將達到高潮的機會轉變成痛苦。所以，女性要傳送訊息給丈夫，讓他知道你的渴望是什么，這是一件非常重要的事：因為除了你自己坦白，沒有其他方法更能讓他明白你的需要了。然而，身為男性則應該自動地變換刺激的部位，讓妻子即可以期待更多的愛撫，也不致對任何一個器官刺激過度。有充分的前戲之后，做丈夫的想進入妻子體內時，可以等候她的邀請。而就女性來說，當你覺得可以讓男性進入體內時，要讓先生知道你在渴望他。女性該如何刺激男性，讓他在她的邀請下準備好進入她的體內？
　　女性對配偶所發生的邀約不是命令，也不意味著男性必須立即準備就緒而有所行動。女性的邀約僅代表她自己已經準備好了，只要他也準備妥當，隨時可以采取行動：不過通常當女性準備好迎接男性時，她的興奮也早已激起他的渴望了。在雙方醞釀的過程中，女性不但自己需要興奮和刺激，同時也要挑逗丈夫，愛撫他全身各部位，可以上下磨擦他的陰莖而讓它勃起，以準備進入你的體內。若當時是平躺的姿勢，最容易采取的方式就是你躺到他身上去，他或你可以開始磨擦陰莖，打開陰唇，讓陰莖在陰道的開口不斷地來回磨擦。然后，將陰莖往陰道內推進一些，此時，你必須放松陰道內的肌肉，同時可能需要用點力推動陰莖，才能使其穿越處女膜及陰道。
　　假如感到有障礙，通常是因為陰唇合在一起尚未打開，或是在錯誤的地方用力，例如弄錯了陰道的入口處，或是陰莖進入陰道的角度不對，也可能是處女膜太厚而很難穿破，或是陰道肌肉不夠放松所致，其中以最后一項的可能性最高。
　　女性第一次性交會發生的情況因人而異，從完全不痛、不流血、到非常嚴重的疼痛，甚至陰莖無法進入陰道，而且大量流血的都有。然而，處女對于新婚之夜性交的疼痛不免會有恐懼感，不幸的是，恐懼感也是造成疼痛的一大因素，除非能夠克服，否則疼痛是免不了的。如果你想用刻意忽略的方法來解決，恐懼并不會消失不見：建議將它正視并提出來討論，才是真正有效的解決之道。你可以如前述在婚前檢查時詢問醫生有關擴張肌的常識，依照放松陰道肌肉的方法練習控制，直到可以自主地放松。當陰道能夠放松，同時使用潤滑液，加上若女性能夠依照自己的速度來引導男性陰莖進入，通常女性不會有太過疼痛的感覺。請記住，若你們兩人在這方面都是新手，只須盡情享受彼此嘗試的過程，若是某個方法行不通，就換其他的方法或部位試試看。不妨放松陰道，兩人再接再勵多試幾次，也可以拿面鏡子，一起研究到底是發生了什么事，但是千萬不要試到筋疲力盡才停止，最好是在彼此仍覺得有趣時就暫停，等睡一個好覺，雙方都有足夠的體力與情緒再繼續。記得，千萬不要急著想性交，“第一次”的重點在于雙方都能享受到歡愉，并在過程中盡情享受彼此，然后再追求雙方身體的合而為一。
　　經過百般的努力，當陰莖真正進入陰道后，建議或許可以暫停止或將陰莖先抽出來，等一下再繼續，或者平躺在一起，享受親密關系的特殊時刻，然后再逐漸建立有節奏的前后推動，偶爾休息一下，將做愛的過程放慢，并且享受每一個美妙的時刻。你們小倆口在休息片刻時，仍應持續彼此地親吻及愛撫胸部及陰部，在雙方準備好進行第二波行動時，最好能夠采用漸進的方式，建立你們之間移動的頻率和節奏，而腦海里要想著你要享受這每一個時刻，讓它持續越久越好。必須限制自己想要更多刺激或追求高潮的沖動，因為那只會讓你們在很短的時間內結束彼此的快感，使雙方失望。當然，如果無意間發生了這種情況，也不必自責，往后你們還有很多年的時間可以學習如何延長性交的時間。即使對方第一次有些遺憾，應該以平常心視之，只要確定對方自己的期望是確實可行的，此刻最重要的是保有雙方相處時的美好感受，讓彼此心靈相通。
　　對于男女雙方而言，高潮不是唯一與必然的結果。男人在第一次性經驗中，自己未能達到高潮，也沒有讓另一半享有高潮，是很正常的事。而對女性來說，第一次性行為沒有達到高潮，更是平常之至。重要的是，彼此是否非常享受及珍惜在一起的每一時刻，并且分分秒秒都充滿歡愉。
　　只要具有正確的性知識，不期望會有電視或電影中的夸大示范，再加上沒有預設目標，就不至于對新婚之夜有什么失望，也就可以視為一個美好婚姻性生活的開始。如果最開始時你們未能達到高潮，也不需要氣餒，只要能感受到興奮的張力以及刺激，并且讓這份感覺持續擴展，終將可以引領你們經歷性高潮的樂趣，尤其是當你主動、打開心胸、不愛拘束時更能夠達成。
　　如果你覺得沮喪或想哭，這是因為你的身體不夠放松，這時應該彼此擁抱，盡情地哭以釋放因性興奮累積在體內的緊張感，將這份放松的感受帶進彼此的心靈溝通之中。不要認為這是失敗的象征，而互相逃避。
　　第一次的性經驗可以有所改進，但必須基于某些必要的條件之上：
　1.你的配偶必須非常的敏感，而且愿意與你分享他的感受
　　2.你的第一次發生在安全的處所，而且時間充裕?
　　3.你已使用適當的避孕措施和防止傳染病的保護工作?
　4.心理上準備好與另一半開啟某種程度的親密關系，并能承受可能受到的傷害?
　　當性行為結束時，雙方應花點時間擁抱或閑聊，即使只是輕撫對方的頭發也好，確定彼此的感覺，這就是所謂的后戲。讓對方了解你喜歡什么的動作，不妨分享彼此性愛的其他幻想。? s新婚之夜首先要讓彼此除去所有限制，做自己愛做的事，只要確定做到我們前面提及有關成功新婚之夜所需的各項條件，放慢速度、細細品味、盡情享受，就是上上之策。在性生活有了一個美好的開端后，夫妻兩人可以開始學習探索如何才能增加性的樂趣。根據人體的生理反應，性有兩個目的：繁殖及愉悅。因此，人們應自由自在地親身參與各種能繁衍子孫或讓彼此愉悅的性活動，只要這些活動不會傷害你和另一半之間的關系，那都是適宜的。? s夫妻所決定的性活動不應讓任何一方感到不自在。也就是說，在性生活中有很多方法可以讓彼此盡情地享受創新、狂熱及活力四射的樂趣，但必須是基于雙方都舒服的原則。而為了要把性關系集中到“歡愉”上，夫妻應發展出婚姻愉悅權的觀念，你們彼此都有權享受性的歡愉，但只有在雙方都不覺得有“索取”的壓力時，才有可能盡情享受性歡愉的施與受。并且在每次性行為之前，提醒自己是在享受，而不是在履行一些義務。